Una vida saludable comienza con una alimentación saludable. Su dieta tiene un efecto comprobado sobre cómo se siente durante el día, cómo se recupera de una enfermedad o lesión y qué tan susceptible es a sufrir enfermedades.
Los beneficios de una dieta saludable son demasiado grandes para ignorarlos, y dado que Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición, ahora es el momento perfecto para una puesta a punto nutricional. Incorpore los siguientes consejos a su rutina de alimentación diaria para obtener comidas más equilibradas y saludables.
Cocine en Casa.
Las comidas preparadas en restaurantes a menudo contienen más calorías e ingredientes indeseables en comparación con las preparadas en casa. También tienes más control sobre cada plato cuando cocinas tú mismo y puedes hacer recetas más saludables a través de simples cambios y modificaciones.
Coma Sus Vegetales.
Las verduras deben constituir la mayor parte de su dieta. Incluya una gran porción con cada comida y opte por refrigerios a base de plantas, como guacamole o zanahorias con hummus.
Elimine los Productos Procesados.
Elija alimentos integrales y naturales, como carnes magras y verduras, en lugar de alimentos procesados, como cenas congeladas y refrigerios pre envasados. Muchos productos procesados contienen aditivos adicionales o grandes cantidades de sodio, grasas y / o azúcar que deben evitarse.
Reduzca el Consumo de Azúcar.
Desafortunadamente, la dieta típica estadounidense incluye una cantidad exorbitante de azúcar. Reduzca su consumo de azúcar leyendo atentamente las etiquetas de los ingredientes de sus alimentos y eligiendo artículos sin azúcar en la lista. Es posible que se sorprenda al descubrir que sus salsas de tomate favoritas, sopas e incluso carnes frías contienen azúcar agregada. También limite la cantidad de productos horneados y postres que come, y si decide disfrutar, mantenga las porciones pequeñas.
Manténgase Hidratado.
Puede comer una dieta perfecta, pero si su ingesta de agua es demasiado baja, nunca experimentará todos los beneficios de sus elecciones positivas de alimentos.
Establezca la meta de beber al menos 64 onzas de agua al día. Los alimentos deben usarse como combustible y como medicina, preparando al cuerpo para que funcione de manera eficiente, se mantenga saludable y siga siendo increíble. Para obtener más información sobre cómo llevar una dieta equilibrada e ideas de recetas saludables, consulte la sección de Eat Well del blog BHealthy.