Decidir que quiere intentar tener un bebé es un momento emocionante, pero también va acompañado de un torbellino de preguntas e inquietudes. Desea tomar decisiones que la mantendrán a usted y a su bebé saludables durante el embarazo, y nuestra Lista de Control para la Preparación para el Embarazo a continuación es un excelente lugar para comenzar.
Cómo Prepararse Para Su Embarazo
1. Programe citas con su médico de atención primaria y obstetra/ginecólogo.
El cuidado de su futuro hijo comienza por cuidarse a sí mismo. Programe citas con su médico de atención primaria y con su obstetra / ginecólogo para asegurarse de que está lista para tener un bebé.
2. Visite a su dentista.
Las hormonas del embarazo pueden aumentar la probabilidad de sufrir caries, sensibilidad en las encías e incluso enfermedad de las encías. En algunos casos, las mujeres embarazadas pueden desarrollar una enfermedad grave de las encías llamada periodontitis, que puede estar relacionada con un parto prematuro, preeclampsia y diabetes gestacional. Reduzca su riesgo de enfermedad de las encías programando un examen dental para evaluar si su boca, dientes y encías están lo suficientemente saludables para el embarazo.
3. Siga una dieta nutritiva y adecuada para los bebés.
Aunque es posible que aún no esté embarazada, su cuerpo estará mejor preparado para llevar a su bebé si lo alimenta con alimentos nutritivos y saludables antes de concebir. También podría quedar embarazada en cualquier momento después de dejar de tomar su método anticonceptivo, así que tome algunas precauciones tan pronto como comience a intentar quedar embarazada.
Evite los productos lácteos no pasteurizados, los jugos no pasteurizados, las carnes frías y el pescado y las aves crudos o poco cocidos. También debe limitar su consumo de cafeína y evitar los pescados ricos en mercurio como el pez espada, la caballa y el blanquillo. Limite el atún blanco (albacora) a no más de 6 onzas por semana. En su lugar, opte por el salmón, la trucha, el arenque, el abadejo y las sardinas. También deben eliminarse el consumo de alcohol, el tabaquismo y las drogas.
4. Reduzca su exposición a los peligros ambientales.
Evite los productos de limpieza fuertes, pesticidas y disolventes mientras realiza las tareas domésticas básicas. También debe evitar el contacto con cualquier tipo de sustancia química o radiación.
5. Manténgase activa.
Haga ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Tu entrenamiento no tiene por qué ser agotador. Simplemente necesita aumentar su frecuencia cardíaca, y debe ser algo para lo que sepa que tendrá tiempo. Caminar, correr, andar en bicicleta o hacer yoga son opciones populares.
6. Pregúntese si desea someterse a pruebas de detección de portadores genéticos.
Usted y su pareja pueden someterse a exámenes de detección de portadores genéticos para medir el riesgo de que su hijo nazca con un trastorno genético. Hable con su médico sobre su necesidad de realizarse una prueba de detección de portadores genéticos.
7. Asegúrese de estar preparado financieramente para un niño.
Además de requerir gran parte de su atención y tiempo, un niño también es una responsabilidad financiera significativa. Aprenda qué preguntas debe hacerse para evaluar si está financieramente preparada para tener un bebé.
8. Haga un plan con su médico.
Durante su cita previa a la concepción con su obstetra/ginecólogo, su médico evaluará su estilo de vida actual, su historial médico y de salud para crear un plan de concepción. Esto incluirá cuándo dejará de tomar el control de la natalidad, cuándo comenzará a tomar una vitamina prenatal y cómo puede abordar cualquier problema de salud que pueda tener. Obtenga más información sobre cómo puede aprovechar al máximo su cita con el obstetra/ginecólogo.
En Baptist Health, le ofrecemos el apoyo y los recursos que necesita para prepararse para el embarazo. Si está considerando intentar concebir y le gustaría hablar sobre el embarazo con un experto, solicite una cita con un obstetra/ginecólogo.