Durante las vacaciones, es fácil consumirse con una agenda ocupada y una larga lista de tareas pendientes. Pero para disfrutar verdaderamente de la temporada, también debes dedicar tiempo a cuidarte. Esto puede ser más sencillo de lo que crees. Si se toma el tiempo para un impulso rápido todos los días, podrá invertir en su salud mental durante las vacaciones y afrontar mejor el estrés navideño.
Tome un poco de sol
La temporada de invierno trae menos horas de luz, lo que puede afectar su salud mental e incluso causar enfermedades como el trastorno afectivo estacional. Mejora tu salud mental pasando un poco de tiempo al sol todos los días.
Mantenga su rutina normal de salud mental durante las vacaciones
Aunque las vacaciones pueden ser ocupadas, es importante no dejar que ninguna de sus prácticas actuales de salud mental se quede en el camino. Por ejemplo, si visitas a un terapeuta, es importante no cancelar ninguna de tus citas durante esta temporada.
No se exceda
Las fiestas vienen con muchas cosas que hacer, gente que ver, lugares a donde ir y regalos que comprar. Si bien no hay nada de malo en disfrutar de la actividad adicional que trae la temporada, tenga cuidado de no excederse emocional, física o financieramente. Haga un presupuesto de su tiempo, dinero y recursos para asegurarse de que su temporada navideña no se convierta en una carga.
Duerma lo suficiente
Las exigencias extra de las vacaciones requieren un descanso extra. Programe de siete a nueve horas de sueño cada noche para asegurarse de tener la energía para disfrutar de la temporada.
Disfrute de alimentos poco saludables con moderación
Durante las vacaciones abundan las oportunidades para disfrutar de alimentos poco saludables. Si bien debes disfrutar de tus delicias navideñas favoritas, asegúrate de equilibrar las opciones poco saludables con alimentos nutritivos y también mucha agua.
Ejercítese
Realizar actividad física es una de las formas más fáciles de mejorar su salud mental durante las vacaciones. Tómese el tiempo para hacer algo de ejercicio al menos algunas veces durante la semana.
Relájese y descance
En medio del ajetreo y el bullicio navideño, es importante tomarse un tiempo para relajarse. Si se siente agotado, dedique unas horas a relajarse escuchando música, leyendo o realizando otra actividad que le resulte relajante.
Las fiestas pueden ser estresantes, pero los consejos anteriores pueden ayudarle a tener una temporada feliz y saludable. Además de los mecanismos de afrontamiento de salud mental mencionados anteriormente, también puede buscar ayuda profesional de los expertos de Baptist Health. Obtenga más información sobre las instalaciones y servicios de salud mental disponibles para usted, incluida la salud conductual geriátrica, y encuentre el servicio de salud mental que mejor se adapte a sus necesidades.