Un clima más cálido a menudo significa más actividades al aire libre y, seamos honestos, ¡zapatos más lindos!
Pero agarrar esas chanclas baratas la próxima vez que salga por la puerta podría ponerlo en riesgo de sufrir problemas en el futuro. Los podólogos de Baptist Health tienden a atender a más pacientes que sufren lesiones y dolor en los pies durante el verano. ¿Por qué?
El Dr. Spencer Mortensen dice que los pies vienen en varias formas y tamaños, lo que significa que no existe una sandalia o zapato perfecto para todos. “Las chanclas pueden ser muy cómodas, pero las molestias del dolor y los problemas que traen después no siempre valen la pena”.
Además de ser un peligro de tropiezo para todas las edades, el uso prolongado de chanclas o cualquier sandalia con tiras de suela delgada que le haga agarrar los dedos de los pies puede provocar tendones tensos o extendidos en exceso, dolores punzantes y fascitis plantar.
“Las sandalias o los zapatos abiertos también pueden provocar una sequedad excesiva de la piel, la formación de callos e incluso fisuras”, afirma el Dr. Mortensen.
“Así que aproveche la loción y los humectantes este verano”, añadió el Dr. Mortensen. También insta encarecidamente a sus pacientes a no andar descalzos, especialmente a los diabéticos. Los cortes, raspaduras y otras heridas por pisar cosas como vidrio, espinas, piedras y otros objetos al aire libre también son más comunes en el verano.
Un Zapato que Se Adapta a Usted y a Su día
Los pies vienen en una variedad de formas y tamaños, lo que significa que no existe una sandalia o un zapato perfecto para todos, dice el Dr. Mortensen. Por eso es fundamental encontrar un zapato que se adapte a tu estilo de vida veraniego y a tu pie. Ahí es donde entran lugares como True Grit Running Company en Fort Smith.
“Echaremos un vistazo a tus pies, cómo te mueves y hablaremos contigo sobre lo que quieres hacer mientras usas los zapatos, ya sea entrenar para una carrera de 5 km o ir a Disney por una semana”, dijo Melissa Vitale, propietaria. . “Encontraremos algo que brinde el soporte adecuado, se ajuste bien al pie y se sienta bien mientras los usa”.
Es importante elegir un zapato que se adapte a su actividad del día, como sandalias y zapatos hechos para el agua, zuecos para jardinería, botas para caminar y calzado deportivo específico para deportes como correr. El Dr. Mortensen dijo que el “apoyo” debe ser su principal prioridad independientemente de la actividad en la que participe.
“Busque un zapato o sandalia de verano con buen arco y rigidez en la suela”, dijo. “Evite los zapatos con excesiva amortiguación o que sean súper flexibles”.
Si puede doblarlo por la mitad, no lo use. ¿Son las chanclas la peor opción? No. Según el Dr. Mortensen, están bien para un viaje rápido al buzón o a la playa, pero no deben ser el zapato que uses a diario. “Úselos con moderación, si es necesario”, dijo.
Sandalias de Apoyo
Cuando se trata de sandalias, Melissa Vitale, propietaria de True Grit Running Company, en Fort Smith, recomienda marcas como sandalias Aetrex, Spenco, Chacos o Teva.
“Al menos algo con una correa de apoyo a lo largo de la parte posterior del pie y que lo mantenga en su lugar”, dijo. “Para actividades más ligeras o para relajarse más tarde, recomendaría OOFOS, HOKA o Powerstep. Ofrecen amortiguación y/o soporte para el arco. Cuando llego a casa, una de las primeras cosas que hago es ponerme mis diapositivas OOFOS”.
Elegir una correa para el talón o un zapato con contrafuerte para proporcionar estabilidad en el retropié también reducirá el riesgo de lesiones y hará que las actividades sean más cómodas. En el verano, a menudo se pueden encontrar calzado deportivo fabricado con materiales transpirables como malla de alto rendimiento o parte superior tejida. Los zapatos de lona de algodón también son transpirables.
“Renuncie a los zapatos hechos con cuero o nailon”, recomienda Vitale durante los meses más calurosos.
Los 3 Mejores Consejos para el Verano de True Grit Running Company
1. Use calcetines deportivos para correr. Los calcetines de algodón solo absorberán la humedad y la mantendrán contra el pie, lo que puede provocar ampollas. Incluso si el empaque del calcetín dice “atlético”, verifique el contenido para asegurarse de que no haya algodón.
2. Use zapatos del tamaño correcto. Durante la actividad, sus pies se hinchan. Si al principio usas zapatos demasiado pequeños, al final del día se sentirá extremadamente incómodo. Si los zapatos son demasiado grandes o demasiado largos, puede tropezar con los dedos o tener demasiado movimiento dentro del zapato, lo que provoca fricción y puede provocar ampollas.
3. Use protección. Los productos para prevenir ampollas y rozaduras son muy populares durante los meses de verano. Blister Shield es una cera en polvo que se pone en el calcetín y se derrite con el calor del cuerpo, formando una barrera protectora alrededor del pie. Sport Shield es un producto anti-rozaduras, por lo que si tiene “puntos calientes” en los pies u otras partes del cuerpo, aplíquelo para evitar el dolor más adelante. Si sus pies tienden a sudar mucho, quítese los calcetines y zapatos sudados una vez que esté en casa. Permitirá que sus pies respiren y evitará hongos.
Baptist Health Foot & Ankle Clinic-Fort Smith
El Dr. Mortensen y el Dr. Scott G. Bird están aceptando nuevos pacientes en la Clínica de Pie y Tobillo de Baptist Health en Fort Smith, ubicada en 5428 Ellsworth Road. Están capacitados profesionalmente y dedicados a ayudarlo a vivir una vida saludable y funcional de pie. Tratan muchas afecciones, incluidas fracturas y esguinces de pie y tobillo, inestabilidad del tobillo, tendinitis, neuromas, deformidades congénitas, uñas encarnadas, juanetes y dedo en martillo.
Si tiene problemas con los pies o los tobillos, hable con su proveedor de atención primaria sobre una derivación a un podólogo o llame a la clínica al (479) 573-7905.
