Por Erin Goss, enfermera practicante en Baptist Health Adult Medicine Specialists-Fort Smith
En Arkansas, hay muchas actividades que pueden hacer que pase horas bajo el sol. Desde la práctica de ligas menores y el tiempo en la piscina familiar hasta el entrenamiento para Big Dam Bridge 100, si no protege su piel, podría estar preparándose para sufrir una dolorosa quemadura solar y un daño permanente en la piel.
“La luz ultravioleta (UV), específicamente los rayos UVA y UVB, puede causar daños tanto inmediatos como a largo plazo”. dijo Erin Goss, enfermera especializada en Baptist Health Adult Medicine Specialists-Fort Smith. “Los efectos inmediatos incluyen quemaduras solares, mientras que la exposición prolongada puede provocar envejecimiento prematuro, como arrugas y manchas de la edad, y aumenta significativamente el riesgo de cáncer de piel”.
Los rayos UVA pueden penetrar la piel y provocar que las células de la piel cambien prematuramente, mientras que los rayos UVB provocan que la piel se queme. Si es posible, limite las actividades al aire libre a horas del día donde los rayos del sol sean menos intensos. Esto podría incluir temprano en la mañana o tarde en la noche, dijo Goss.
“Es crucial evitar el sol cuando está en su máxima intensidad, generalmente entre las 10 a. m. y las 4 p. m., para minimizar el riesgo de exposición a los rayos UV”, dijo Goss.
Pero si debe estar al aire libre durante las horas de mayor sol, existen precauciones que puede tomar para ayudar a proteger el órgano más grande del cuerpo humano: la piel.
3 Pasos Simples para Mantenerse Seguro (a cualquier hora del día)
- Use Bloqueador Solar: el uso de un producto de protección solar etiquetado como “de amplio espectro” ofrece protección contra los rayos UVA y UVB. La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) recomienda usar uno con un “factor de protección contra quemaduras solares” o SPF de 30 o más y volver a aplicarlo cada dos horas sobre la piel seca, especialmente si está sudando o en agua. (Spoiler: la AAD dice que no existe el protector solar resistente al agua). Aprenda a decodificar las etiquetas de los protectores solares.
- Use Ropa Protectora: el protector solar por sí solo no lo protegerá. Tome un sombrero que le proporcione sombra para la cara, el cuello e incluso los hombros, y gafas de sol polarizadas que bloqueen los rayos UV para proteger sus ojos. También puedes usar ropa protectora como camisetas de manga larga, mallas o pantalones o guantes de ciclismo. Muchas empresas de ropa fabrican prendas deportivas transpirables que brindan cierta protección contra los rayos ultravioleta.
- Familiarícese con el índice UV: el índice ultravioleta es una medida estándar internacional de la intensidad de las quemaduras solares que producen radiación UV en un lugar y momento determinados. Las aplicaciones meteorológicas en tu teléfono o reloj inteligente ponen el índice UV al alcance de tu mano. El índice va de 0 a 11+, y el riesgo aumenta con el número. Incluso si el índice UV es 2, es posible que necesites usar gafas de sol y un protector solar de amplio espectro, especialmente si eres más susceptible a las quemaduras solares. Tenga cuidado con las superficies brillantes, como arena, agua y nieve, que reflejan los rayos UV y aumentan la exposición. ¿No tienes tu teléfono a mano? Recuerde la “Regla de las Sombras”. La Asociación Estadounidense de la Piel recomienda que si la sombra de una persona es más corta que su altura, es más probable que la intensidad de los rayos ultravioleta del sol cause quemaduras solares. Entonces, sombra corta: busca sombra.
Pruebas de Cáncer de Piel
En algún momento de su vida, su proveedor de atención primaria puede recomendarle una prueba de detección de cáncer de piel. Esto podría suceder a los 20 años, especialmente si tiene factores de riesgo como piel clara, lunares, antecedentes de quemaduras solares o antecedentes familiares de cáncer de piel.
“Un control de cáncer de piel implica un examen exhaustivo de la piel en busca de lunares, manchas o crecimientos inusuales”, dijo Goss. “Esto lo puede hacer su proveedor de atención primaria durante un examen de rutina. Sin embargo, si hay algún hallazgo sospechoso o si usted tiene un mayor riesgo de cáncer de piel, es posible que lo deriven a un dermatólogo para un examen más detallado y posiblemente una biopsia de cualquier área preocupante”.
7 Signos de Daños en la Piel Para Hablar con Su Doctor
Nuevos crecimientos o llagas que no sanan
Cambios en el tamaño, forma o color de los lunares existentes.
Lunares con bordes irregulares o de múltiples colores.
Picazón, sensibilidad o dolor en un lunar o mancha
Enrojecimiento o nueva hinchazón más allá del borde de un lunar
Cambios en la superficie de un lunar, como descamación, supuración o sangrado.
Manchas oscuras debajo de las uñas o en las palmas de las manos o en las plantas de los pies.
“Es esencial realizar autoexámenes periódicos y buscar consejo médico si nota alguno de estos cambios”, dijo Goss. “La detección temprana del cáncer de piel puede mejorar significativamente los resultados del tratamiento”.
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