Ha estado haciendo mucho calor aquí en Arkansas durante las últimas dos semanas y muchos de nosotros realmente no consideramos la rapidez con la que demasiado calor y la falta de hidratación pueden enfermarnos.
Desafortunadamente, muchos niños están en este calor jugando fútbol o béisbol, y ahora las prácticas de fútbol se están preparando.
La exposición a cantidades anormales o prolongadas de calor y humedad sin alivio o ingesta adecuada de líquidos puede causar varios tipos de enfermedades relacionadas con el calor. Los niños y adolescentes se adaptan más lentamente que los adultos a los cambios en el calor ambiental. También producen más calor con la actividad que los adultos y sudan menos. La sudoración es uno de los mecanismos normales de enfriamiento del cuerpo. Los niños y adolescentes muchas veces no piensan en descansar cuando se divierten y pueden no beber suficientes líquidos cuando juegan, hacen ejercicio o practican deportes.
Los niños y adolescentes con problemas de salud crónicos, o aquellos que toman ciertos medicamentos, pueden ser más susceptibles a las enfermedades relacionadas con el calor. Aquellos que tienen sobrepeso o usan ropa pesada durante el esfuerzo, como una banda de marcha o uniformes de fútbol, también son más susceptibles.
Hay tres tipos de enfermedades relacionadas con el calor:
- Calambres por calor
- Agotamiento por calor
- golpe de calor
¿Qué son los calambres por calor?
Los calambres por calor son la forma más leve de lesión por calor y consisten en calambres y espasmos musculares dolorosos que ocurren durante o después del ejercicio intenso y la sudoración a altas temperaturas.
¿Qué es el agotamiento por calor?
El agotamiento por calor es más severo que los calambres por calor y resulta de una pérdida de agua y sal en el cuerpo. Ocurre en condiciones de calor extremo y sudoración excesiva sin una reposición adecuada de líquidos y sal. El agotamiento por calor ocurre cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente y, si no se trata, puede progresar a un golpe de calor.
¿Qué es un golpe de calor?
El golpe de calor, la forma más grave de enfermedad por calor, ocurre cuando el sistema de regulación del calor del cuerpo se ve abrumado por el calor excesivo. Es una emergencia potencialmente mortal y requiere atención médica inmediata.
¿Cómo se puede prevenir el golpe de calor?
Algunas pautas generales para ayudar a proteger a su adolescente de enfermedades relacionadas con el calor incluyen las siguientes:
Beba muchos líquidos durante las actividades vigorosas o al aire libre (incluidos los baños de sol), especialmente en los días calurosos. Las bebidas de elección incluyen agua y bebidas deportivas; evite los líquidos con cafeína como el té, el café y los refrescos de cola, ya que pueden provocar deshidratación.
Asegúrese de que su adolescente se vista con ropa holgada, liviana, de tejido apretado y de colores claros en los días calurosos.
Programa actividades vigorosas y deportes para las horas más frescas del día. Tome períodos de descanso en áreas sombreadas o frescas.
Asegúrese de que su adolescente esté protegido del sol y use un sombrero y anteojos de sol, y use un paraguas. Use un protector solar que sea al menos SPF (factor de protección solar) 15.
Aumente gradualmente el tiempo que pasa al aire libre para que el cuerpo de su adolescente se acostumbre al calor.
Enseñe a los adolescentes a tomar descansos frecuentes para beber y “mojarse” o rociarse con una botella de spray para evitar sobre calentarse.
Trate de pasar el mayor tiempo posible en el interior en los días muy calurosos y húmedos.
Enséñele a su adolescente a calentar y enfriar antes y después de hacer ejercicio. Si su adolescente tiene una condición médica o está tomando medicamentos, consulte a su médico adolescente para obtener más consejos para prevenir enfermedades relacionadas con el calor.
Es igual de importante que los adultos se cuiden cuando se exponen a los veranos sofocantes de Arkansas. Así que manténgase tranquilo y consulte la biblioteca de salud en nuestro sitio web para obtener más información sobre cada una de estas condiciones.