No importa cuál sea su edad, nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para comenzar a tomar en serio la salud de su corazón. De hecho, febrero es el mes estadounidense del corazón, por lo que ahora es el momento perfecto para evaluar su salud cardíaca y crear nuevos hábitos saludables para el corazón. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo puede cuidar mejor su corazón en su etapa actual de la vida.
20s
La prevención es clave para mantener su corazón saludable. Cuanto antes en la vida pueda crear hábitos saludables, mejor. Asegúrese de comer alimentos saludables y nutritivos todos los días. Explore diferentes tipos de ejercicio y encuentre uno para el que tenga tiempo varias veces a la semana. Llegar a un peso corporal saludable y mantenerlo. También querrá desarrollar una relación con un médico en el que confíe y hacerse un examen físico anual.30s
Los 30 a menudo vienen con presiones adicionales. Ya sea que esté formando una familia, una carrera o haciendo malabarismos con ambos, es posible que comience a sentirse más estresado que antes, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Evite los efectos del estrés en su corazón participando en actividades saludables que le resulten relajantes, como el ejercicio, la meditación o la terapia. También debe revisar su historial familiar de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, y compartirlo con su médico.40s
Es probable que su metabolismo se desplome cuando entre en los 40, lo que puede resultar en un aumento de peso. Mantenga su rutina de ejercicios y coma muchos alimentos saludables para el corazón para evitar aumentar de peso. También debes prestar atención a tus ronquidos: la apnea del sueño puede aumentar tu riesgo de infarto. Si ronca excesivamente, programe una cita con su médico para recibir tratamiento y considere usar una máquina CPAP mientras duerme.50s
Todos sus esfuerzos para mantener su corazón saludable son particularmente importantes a esta edad, ya que su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular aumenta alrededor de 50. Reevalúe su dieta e incorpore muchas verduras de hoja verde, proteínas magras y comidas de granos integrales. Familiarícese con los síntomas de un ataque cardíaco y un derrame cerebral. También debe continuar haciéndose exámenes de detección regulares y cumplir con cualquier plan de tratamiento que le recete su médico.