Todos sabemos que la actividad física juega un papel fundamental en la salud y el bienestar de todas las personas independientemente de su edad. Al mantenernos activos con regularidad, ayudamos a nuestro cuerpo en su bienestar físico, emocional y psicológico, así como en la prevención de muchas enfermedades. Los padres pueden ayudar a que sus hijos se mantenga activos realizando actividades físicas junto con toda la familia. Esto permitirá a los padres compartir, fortalecer las relaciones entre ellos y los niños podrán aprender directamente a través del ejemplo de sus padres.
Para ayudarlo con la planificación y realización de actividades para mantener a su familia activa, aquí hay cinco maneras divertidas de celebrar este National Family Health & Fitness Day:
Actividades Fuera de Casa:
1. Excursiones Divertidas en Familia: Senderos Para Caminar
Caminar es una actividad que puede optar por realizar cualquier día de la semana, ya sea en la zona donde vive o mejor aún, recorriendo senderos rodeados de naturaleza en un parque local. Mantenerse activo ayudará a la salud de su corazón, reducirá el riesgo de diabetes y mantendrá su peso en el tiempo.
¿Busca senderos para caminar o lugares de senderismo? Disfrute de la belleza de la naturaleza y explore los senderos para caminar que se enumeran en la siguiente Guía de parques estatales de Arkansas por área
2. Recolección de Frutas de Temporada
Una de las épocas más esperadas del año, con días más cálidos por delante, el verano es la mejor época para estar al aire libre. Planifique salidas familiares activas con otras familias y diviértase haciendo actividades al aire libre visitando granjas locales, recogiendo sus frutas favoritas como fresas, duraznos, cerezas y también recogiendo verduras. Sin duda, agregar frutas y verduras a su dieta puede ayudarlo a mantenerse saludable y encaminado.
¿Interesado en ir a recolectar fruta este fin de semana? Aquí hay una lista de algunas granjas en el centro de Arkansas donde puede recolectar sus frutas preferidas.
3. Ciclismo o Senderismo con los Más Pequeños
Mantenga a sus hijos activos durante todo el día. Anímelos a despegarse de las pantallas y a dar un paseo en bicicleta o subir a la cima de una montaña. Crear hábitos saludables les ayudará a ser más fuertes físicamente y evitar el sedentarismo.
Obtenga más información sobre la Cuánta de Actividad Necesitan los Niños
Actividades En Casa:
4. Proyectos de Mejoras En Casa
Estar físicamente activo no significa necesariamente que deba ser una actividad deportiva. Mientras siga moviéndose, ¡Cuenta! Si decide quedarse en casa, puedes considerar hacer tareas de la casa en las que todos puedan colaborar, como pasar la aspiradora, limpiar, lavar el auto, hacer proyectos de jardinería o, mejor aún, algo más creativo como remodelar, pintar y decorar la casa.
5. Aeróbicos y Música
También puede proponer ideas de desafíos de fitness para competir entre sí, jugar en el patio trasero, lanzar un concurso de baile o moverse con un hula-hoop. En resumen, hay innumerables actividades que puede realizar para mantener activa a su familia. Independientemente de la actividad que elija, asegúrese de crear un calendario de actividades distribuido para toda la semana, estableciendo metas realistas que todos puedan lograr.
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